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| Blog: Con Aroma de Mujer |
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Semana Santa |
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La Semana Santa o Semana Mayor es verdaderamente un tiempo de
reflexión y de retiro por es les invitamos a participar en un ayuno que inicia con el
culto de crucifixión y termina con el culto de resurrección.
LUNES DE AUTORIDAD
Enseñanza para los días de poder
Mt 21.10-19; Marcos 11.12-18; Lucas 19.45-48; Jeremías 7.11; Jn 12.20-50;
Isaías 6.10
En este día el Señor pone de manifiesto la segunda gran debilidad del
hombre, su necesidad de poder. Jesucristo sí tenía poder de lo alto y en
medio de los hombres, no podría haber ejercido violencia en el templo si el
pueblo no le reconociera su autoridad; quizá tenían miedo a los poderosos
milagros que Él hacía, o se acordaban que había dicho que Él podría
destruir el templo y reconstruirlo en tres días. Cualquiera que haya sido el
motivo, para ellos Jesús era un hombre poderoso.
MARTES DE CONTROVERSIA
Enseñanza para los días de diferencias
San Mateo 21.20-26.16; San Marcos 11.19-14.11; San Lucas 20.1-22.6; San
Juan 12.2-8; Isaías 5.1,2; Éxodo 3.6; Salmo 110.1; Levítico 27.30; Daniel 12.1;
Zacarías 14.5
Jesucristo nos tiene una enseñanza en este día para todos los que sentimos
la necesidad de ser aceptados por todos. Antepone a su comodidad, la
verdad y sobre todo la misión que Él había venido a cumplir. Si Él hubiera
cedido a las controversias de las autoridades religiosas de su tiempo
hubiera ganado la simpatía de ellos y su aceptación. Pero para Jesús no
había razón alguna para engañar y encubrir la verdad. Sus principios de fe
y el conocimiento que tenía de Él mismo le permitió poner en su lugar a
escribas y fariseos.
MIÉRCOLES DE RETIRO
Enseñanza para la vida diaria
Nuevamente Jesucristo es nuestro modelo de cómo vivir la vida diaria. No
dejar ni un solo momento de estar en comunión con Dios. Y aquí
cometemos un nuevo error de apreciación, creer que por levantarme
temprano a orar, ayunar muchos días, cumplir con la predicación del
evangelio y asistir a todas las actividades de la Iglesia soy mejor que antes.
La comunión con Dios no depende de nosotros, depende precisamente
de la multiforme gracia de Dios. Esto se demuestra en las épocas de
nuestras vidas en las que hemos dedicado el mínimo tiempo al Señor y a su
obra, no hemos dejado de recibir bendiciones, no hemos dejado de recibir
visiones del Señor y en el momento menos esperado, alguna circunstancia
o un hecho poderoso nos pone nuevamente frente al Señor, no lo
hacemos nosotros, lo hace Él.
JUEVES DE INTIMIDAD
Enseñanza para los grandes problemas
San Mateo 26.17-35; San Marcos 14.12-26; San Lucas 22.1-38; San Mateo
26.36-46; San Marcos 14.32-42; San Lucas 22.39-46; San Juan 13.1-17, 34;
Salmo 116
Convive con los que le fueron más cercanos, mostrándonos el valor de la
comunidad cristiana y de la fraternidad, ese amor que sentían los
apóstoles por Él también lo estaba nutriendo para el final. La institución de
la Santa Cena marca que el tiempo había llegado y que su cuerpo y su
sangre iban a ser derramados, era una despedida formal de aquel grupo
que Él había preparado para llevar el mejor mensaje que se haya alguna
vez predicado. Fue íntimo en el lavamiento de los pies, personalmente, uno
por uno, sin olvidar que esos pies serían benditos porque llevarían el
mensaje del evangelio de la paz.
VIERNES DE CRUCIFIXIÓN
Recordatorio de nuestra propia muerte
San Mateo 26.47-27.66; San Marcos 14.43-15.47; San Lucas 22.47-23.56; San
Juan 18.1-19.42; Salmo 22; Isaías 52.13-53.12
“PALABRAS” DE JESÚS EN LA CRUZ
Dios mío, Dios mío, ¿por qué me has abandonando?
Mt 27.46
Padre, perdónalos, porque no saben lo que hacen.
Lc 23.34
Te aseguro que hoy estarás conmigo en el paraíso.
Lc 23.43
¡Padre, en tus manos encomiendo mi espíritu!
Lc 23.46
Mujer, ahí tienes a tu hijo. [Luego le dijo al discípulo:] Ahí tienes a tu madre.
Jn 19.26–27
Tengo sed.
Jn 19.28
Todo está cumplido.
SÁBADO DE SEPULCRO
Recordatorio de nuestro paso por el infierno
Según Calvino debemos entender esta frase como que todo el sufrimiento
de Jesucristo durante toda su vida y especialmente en los últimos días de
su Pasión y Muerte es equivalente al castigo de los infiernos para los
pecadores, pero multiplicado por el pecado de todos los que habían de
creer en É
DOMINGO DE RESURRECCIÓN
Celebración de nuestra propia resurrección
San Mateo 28; San Marcos 16; San Lucas 24; San Juan 20; Hechos 10.34-43;
Salmo 33
Éste es el día más hermoso, la mañana venturosa, la mañana gloriosa; éste
es el único día en que levantarse temprano es algo diferente porque es
una celebración, una fiesta. La fiesta de la resurrección de Jesucristo y por
lo tanto, si fui muerto con Él, es mi misma resurrección.
Es un día en que todos los que creemos en Jesús festejamos que no somos
de este mundo, que hemos vencido a la muerte y a Satanás, que
pertenecemos al reino de Dios y que esperamos con ansias su venida. Aquí
cerramos el círculo de crucificado, muerto, sepultado y resucitado con
Jesucristo.
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Libro de Enrique Rojas " Remedios para el desamor" |
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REMEDIOS PARA EL DESAMOR
La Psicología moderna y la Psiquiatría, cuando se ocupan de la psicopatología conyugal,
pretenden seguir el principio de la objetivación, mediante el cual se exploran cuáles
son las conductas positivas y cuáles las negativas, con el fin de extraer un listado de
peticiones recíprocas. En la consulta le pedimos a cada miembro de la pareja lo siguiente:
<<Dígame qué le quitaría a la personalidad de su pareja y qué le añadiría que no tiene y
que le vendría muy bien, con el fin de mejorar la convivencia entre ustedes.>>. Con esta
sencilla fórmula centramos el tema. Lo primero, pues, es la identificación del problema.
A partir de aquí elaboramos un programa de conducta, concretando los objetivos de
cada uno y haciendo que se respeten los puntos trazados. Después viene la valoración
diaria: debe realizarse, preferiblemente, a una hora en la que no estén muy cansados; la
puntuación puede ir de 0 a 10. En personas muy escrupulosas se evita esto y entonces,
deben leer el programa por lo menos una vez al día para no perderlo de vista.
La convivencia gratificante, positiva y estable de una pareja surge como consecuencia de
un entrenamiento continuo, realizado con cabeza, corazón y habilidad.
ESQUEMA BIOGRÁFICO DE LA PAREJA:
¿Cómo se conocieron?
¿Qué aspecto fue el que más le interesó de la otra persona?
¿Cómo fueron sus relaciones antes de casarse?
¿Cómo va el acoplamiento en todos los aspectos a la fecha?
¿Cuál es el papel década uno en las discusiones?
Resumen del último año
Análisis de los puntos de fricción
¿Cómo han ido las relaciones sexuales?
El día adía en la actualidad
¿Qué hacen en los momentos en que no hay conflicto?
Actividades gratificantes
¿Hay acuerdo en los criterios de educación a los hijos?
Deseos y expectativas para echar a andar y mejorar el matrimonio
1º BORRÓN Y CUENTA NUEVA: Para empezar a arreglar una situación conyugal difícil,
es necesario esforzarse por asumir y digerir el pasado. Mirar a lo lejos le hace al hombre
escoger posiciones moderadas y conciliadoras que, a la larga, le engrandecen. La
capacidad de perdonar se opone al resentimiento, se basa en la clemencia, en el deseo
de aproximarse al otro y disculparle; se basa también en el querer olvidar, se lleva tiempo
y una elaboración interior que desande los hechos vividos. Si se alcanza esta meta, se
abandona el rencor y se alcanza la orilla de la concordia.
2º ESFORZARSE POR NO SACAR LA LISTA DE AGRAVIOS; La lista de agravios
es ese inventario de pequeños y grandes errores, fallos, defectos y fracasos que se
acumulan tras la convivencia.
3º EL RESPETO MUTUO EN 3 DIRECCIONES:: palabra obra y gestos. Los 3 tienen una
raíz común: la consideración en el trato debe basarse en el aprecio y la dignidad de la
persona.
4º PARA ESTAR CON ALGUIEN HAY QUE ESTAR PRIMERO CON UNO MISMO. ¿Qué
significa no estar con uno mismo? Lo podemos expresar así: aquella persona que no sabe
lo que quiere, que pierde el control, que es poco realista, que no tiene ideas claras y que
siempre está insatisfecha.
5º LA VIDA CONYUGAL TIENE QUE TENER ARGUMENTO: El aburrimiento es uno de
los grandes enemigos de las parejas modernas. Sucede que no tienen nada que decirse
ni qué compartir.
6º EVITAR DISCUCIONES INNECESARIAS. Hay que distinguir entre diálogo, diferencia
de criterios y discusión.
7º TENER UNA VIDA SEXUAL SANA: Respecto al ser humano tenemos que hablar de
psicología sexual, lo que implica que ésta se basa en la afectividad y en los sentimientos.
La sexualidad sana es aquella que se desarrolla lejos de conductas patológicas como
el sadismo, la satiriasis, el onanismo, el masoquismo, la pornografía, la infidelidad, la
masturbación excesiva. La que se vive dentro del marco de la dignidad humana. Lo
contrario degrada, no conduce a constituir una comunidad de amor por mucho que se
utilice esta palabra y convierte a la pareja en depravada.
8º HACER REPETIDOS ESFUERZOS DE VOLUNTAD POR MEJORAR Y PULIR LAS
DIFICULTADES DE CONVIVENCIA: Voluntad es aquella capacidad psicológica que
lleva a hacer algo anticipando consecuencias. En el ejercicio de la voluntad existen 3
etapas: objetivo a alcanzar; la determinación y ponerse en marcha, en acción. El hombre
con voluntad llega más alto que el hombre inteligente. El que lucha siempre está alegre,
porque nunca da las batallas por perdidas.
9º ECHARLE A LA VIDA SENTIDO DEL HUMOR: Hay parejas que pasan el día
dramatizando, que han aprendido a agrandar los sucesos y a sacarlos de su perspectiva
real. Viven la vida en forma trágica, y la convivencia llega a hacerse insoportable, pues
siempre todo está destilando infortunio, desastre. Hay que girar en sentido contrario, ver
el lado divertido de la vida, ejercitar la risa, la gracia, y tomar las cosas con filosofía. Así
se logra un buen nivel de higiene mental.
10º APRENDER A REMONTAR MOMENTOS, DIAS O SITUACIONES DIFICILES:
Cuidar los contenidos verbales, ser congruentes, que el mensaje emitido sea claro, nítido,
sin ambigüedades. Es conveniente llevar un entrenamiento en técnicas de comunicación.
11º SABER ESCUCHAR Y APRENDER A DIALOGAR: Más que un remedio deberías
de hablar de una terapéutica que se mueve en torno a la adquisición de habilidades de
expresión. Toda comunicación está basada en un juego subterráneo de transacciones; en
un intercambio de comportamientos verbales y no verbales, de sentimientos y reacciones
vivenciales. Es conveniente que el terapeuta diseñe una guía de discusión.
12º SABER UTILIZAR LA MANO IZQUIERDA: Mucha gente pone toda la carne en
el asador a la hora de conquistar a una persona, y después, una vez conseguida, se
duermen y abandonan, olvidando aspectos elementales de la convivencia. Diplomacia es
mano izquierda, habilidad en el trato, artesanía en las relaciones humanas, saber hacer,
cortesía, tacto, saber callar a tiempo y conocer cuándo se debe hablar….
13º LOS DIAS ROSAS: Dime lo que te gusta que te voy a dedicar un día. Hacer todo lo
posible para agradar a la otra persona, esforzándose al máximo.
14º SABER QUE LA VIDA TIENE UN ACTIVO Y UN PASIVO: Es interesante hacer
balances sobre lo bueno y lo malo para tratar de equilibrar sin esperar a que las cosas
lleguen a ser críticas.
15º FRENAR LA TENDENCIA A CONTROLAR, VIGILAR E INSPECCIONAR AL
CONYUGE: Es grave sentirse observado y por tanto, mantenerse en guardia, pues se
pierde la espontaneidad y se analiza la conveniencia de decir esto o aquello. Se capta
el afán crítico destructivo. Esto se puede convertir en una tortura para la pareja. La
capacidad para respetar la libertad de acción refleja un espíritu liberal en quien lo practica
y una aceptación del otro tal como es.
16º FRENAR EL LENGUAJE NEGATIVO INTERIOR DEL CONYUGE: En nuestro
cerebro se van archivando
imágenes o esquemas de nuestras experiencias,
desarrollados a partir de hechos anteriores. En una pareja en crisis es relativamente
frecuente que se vayan elaborando estructuras cognitivas del cónyuge críticas, negativas,
acusatorias, opiniones que vayan dañando la imagen de la otra persona. Se genera un
modelo de esquema del otro malo, pobre, sin un plano positivo.
PSIC. SARA L CAMPOS CH. 3 14 11 78 MENDEZ 1110
3ER PISO VILLAHERMOSA TAB.
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La Tanatología |
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 TANATOLOGÍA
La Tanatología aborda el fenómeno de la muerte desde varias perspectivas: humanista, religiosa y espiritual, de lo que significa morir y lo que hay después de la vida; la finalidad de la misma es eliminar el miedo a la muerte y dar plenitud a la vida.
El tanatólogo es un especialista que ayuda a aliviar el dolor y la desesperanza que ocasiona la inminencia de la muerte, tanto en quién está a punto de morir como en los familiares. El proceso de morir es una experiencia totalmente individual ya que cada persona es único e irrepetible, sin embargo, trabaja en cada uno de los siguientes aspectos tanto en el enfermo como en sus familiares:
1.- Negación y aislamiento
Presencia de miedo y angustia PORQUE YO?
2.- Ira o rabia
Presencia de enojo, odio y envidia PORQUE NO EL?
3.- Regateo o negociación
Presencia de culpa CAMBIAMOS?
4.- Depresión
Presencia de tristeza real, enorme y profunda (mucho llanto)
a) D. reactiva: La vive el enfermo y la familia, pérdidas reales y significativas (rol familiar, caída del pelo, capacidades físicas, mentales, independencia, etc.)
b) D. anticipatorio: La vive solo el enfermo y es silenciosa, pérdidas que van a venir
PARA QUE?
5.- Aceptación
Presencia de un dolor muy profundo y entendimiento de la realidad, desaparece la lucha interior y hay mucha necesidad de dormir (está casi desprovista de sentimientos)
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LOS PACIENTES MORIBUNDOS JAMÁS MEJORAN EN LO FÍSICO
PERO SI EN LO EMOCIONAL Y ESPIRITUAL
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El trabajo final del tanatólogo es ayudar al enfermo terminal y a sus familiares a tener una mejor calidad de vida y a prepararlos para vivir la muerte con plena dignidad, total aceptación y verdadera paz.
Brindamos apoyo a domicilio y en Hospitales en donde servimos de enlace entre el equipo médico y los familiares.
Nos ponemos al servicio del paciente para ayudarlo a plantear y resolver sus necesidades, optimizando su vida afectada por la enfermedad. Con la familia es importante aclarar dudas, orientarlos en los aspectos económico, religioso y espiritual, protegiendo la independencia de sus miembros, particularmente cuando el final sea largo. Es importante en ambos ( enfermo y familiar) cerrar círculos o asuntos inconclusos de tipo emocional.
Cuando enfrentamos algún tipo de pérdida (ser querido, movilidad, amputación, divorcio, infidelidad, nido vacío, trabajo, etc.), nos sentimos perdidos, aislados, con todos nuestros sentimientos encontrados y el no saber que hacer con ese dolor tan profundo que no nos permite vivir el presente. Nos hacemos preguntas y no obtenemos respuestas, a veces nuestros familiares no saben que hacer para ayudarnos. Por estas y otras razones es importante asistir a un grupo de apoyo el cual proporciona a los participantes el espacio que necesitan para poder expresar lo que les pasa y verbalizar sus sentimientos y emociones sin sentirse juzgadas ni evaluadas; se les brinda la oportunidad de hablar de sus vivencias ante otras personas que comparten experiencias de duelo, las escuchan y sobre todo las entienden. Todos aprendemos de todos y al recoger y asimilar los diferentes puntos de vista, se amplía un panorama que en ocasiones parecía demasiado estrecho.
Libro : Camino de las lagrimas de Jorge Bucay
http://www.librosgratisweb.com/html/bucay-jorge/el-camino-de-las-lagrimas/index.htm
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Tanatologia y reflexiones |
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NO HE TENIDO TIEMPO
No había tenido tiempo para hacerlo antes.
Amigo: no he tenido tiempo para escucharte, mucho menos para merecer tu amistad, pero la verdad siempre consideré que contigo no iba a poder hacer negocios.
Tu conversación me parecía intrascendente, sentía que iba a perder mi tiempo sin sentido.
Sé que me buscaste más de una vez, que tenías necesidad de que te escuchara.
Y esperabas mi comprensión y consuelo, pero la verdad: mi tiempo lo dediqué solamente a aquellos que me dejaban dinero.
Ahora entiendo qué importante es tener amigos en la virtud y no solamente socios en la utilidad.
Ahora sé que la amistad es un solo corazón que late en dos cuerpos y que es expresión sublime del amor.
Te confieso: que me siento solo.
Y que he comprendido que únicamente lo barato se compra con dinero, que un amigo sincero no tiene precio.
No tuve tiempo para amar a mis padres, aquellos ancianos que dieron la vida por mí.
Aquel hombre que puso todo su esfuerzo para forjar en mi un ser de provecho y aquella mujer que tejió mi alma con su ternura y paciencia; que cuidó de mí hasta el fin de sus días y que siempre me concedió su comprensión y su perdón.
Pero cómo fastidiaban con sus achaques de viejos y quién iba a tener tiempo de aguantar sus eternas conversaciones y anécdotas repetidas mil veces, viviendo siempre en el pasado.
Recuerdo, cómo esperaban noticias mías, haciendo suyas mis derrotas y alegrías.
Ahora que soy padre comprendo, que el amor es en esencia paciencia y capacidad de perdón.
Cuánto me toleraron. Pude haberles dado un poco más de mi tiempo en su soledad.
No tuve tiempo para estar cerca de mi hermano.
Guardábamos tantas rencillas y diferencias…
Fuimos concebidos en el mismo vientre y las mismas lágrimas curaron nuestras heridas.
Sé que me necesitaba, pero nunca lo conquisté como amigo, pudimos haber sido entrañables compañeros.
No tuve tiempo para amar a mi pareja, cuya ofrenda de adolescencia fueron su juventud y sus ilusiones.
No tuve tiempo para darle la felicidad que buscaba cuando se unió a mí.
Cuántas humillaciones y desprecios sufrió porque creí que no comprendía mi lucha y realización. Ahora sé, que su silencio fue presencia y compañía.
Que era parte de mi aventura verdadera de vivir, pero la olvidé en el camino.
No tuve tiempo para amar a mi nación, tierra a la que pertenezco, tierra que todos los días me entregó sus frutos, lugar de oportunidades, de realizaciones, origen de mis hijos y mi hogar.
Sólo me serví de ella, encerrándome en mi bienestar, no comprendiendo el esfuerzo que hicieron mis antepasados, ni la sangre que tantos valientes derramaron para ofrendarme la libertad.
Ahora comprendo que en nuestro lugar es donde nuestro origen ha germinado, que es el espacio donde tenemos el compromiso de mejorar.
Cuántas injusticias a mi alrededor. Cuánta necesidad de niños marginados, de campesinos con manos encallecidas que ven sus esperanzas truncadas.
Pero yo, solamente tenía tiempo para mi bien vivir.
Después de todo lo que me ha dado reflexiono: mi país ha sido bueno conmigo y me pregunto: ¿Habré sido yo bueno para mi nación?
No he tenido tiempo para amar a mis hijos, estuve siempre tan atareado en cosas tan importantes como el trabajo diario, las finanzas, la televisión y muchas ocupaciones que los pequeños no entienden.
Les debo: las caricias que siembran la generosidad en el corazón de los niños, el escucharles, para que sientan la dulzura de la compañía, el patear un balón para que aprendan a dar espacio a la alegría, una sonrisa para que sepan sonreír a la vida.
No tuve tiempo de verlos crecer, pues yo justificaba mi ausencia por su bien. Tenía tanto trabajo, que me olvidé de forjarles para una vida superior. Pero qué sabían ellos que dura era la realidad.
¡Qué equivocado estaba…! me preocupé por darles todo lo necesario pero olvidé formarles un corazón que tuviera ideales y fortaleza para vivir.
Recuerdo, sus caritas de niños y sus miradas suplicándome un beso de ternura…, pero creía que yo no tenía tiempo para cursilerías.
Al adolescente lo marginé y me negué a comprenderlo en su despertar, a encontrar un destino alto y noble y apoyarlo en su plena realización.
No tuve, más que críticas y sermones severos que únicamente me alejaron de él.
Ahora me pregunto: ¿Qué calidad de hijos heredé al mundo?
Y ahora que tengo un poco de tiempo pido perdón:
A mi amigo querido y no buscado.
A mis padres entrañables y abandonados.
A mi hermano, lazo de sangre olvidado.
A mi pareja, parte de un sueño truncado.
A mi nación, tierra desgarrada y no cultivada.
A mis hijos, parte de mi ser y tiempo que no ha de volver.
A ti, mi Dios, amigo mío, te pido ahora que conoces mis secretos que me des un poco de tu tiempo para que me acompañes en mi vejez.
Te pido que nos hagas comprender que el tiempo no perdona y que es nuestra vida lo único valioso que podemos ofrecer a los seres que amamos y que nos aman.
Me arrepiento Señor, porque no tuve tiempo para amar.
Quisiera tener tu presencia cerca de mi alma ahora que me he decidido a vivir.
¡Señor! No será demasiado tarde para que me decida amar?
Te prometo, Señor, que hoy será el primer día del resto de mi vida y que hoy tendré tiempo para ser feliz.
INSTANTES
Si pudiera vivir nuevamente mi vida.
En la próxima, trataría de cometer mas errores.
No intentaría ser tan perfecto, me relajaría mas.
Sería mas tonto de lo que he sido,
de hecho tomaría muy pocas cosas con seriedad.
Sería menos higiénico, correría mas riesgos.
Haría mas viajes, contemplaría mas atardeceres,
subiría mas montañas, nadaría mas ríos.
Iría a mas lugares donde nunca he ido,
comería mas helados y menos habas.
Tendría mas problemas reales y menos imaginarios.
Yo fui una de esas personas que vivió sensata y prolíficamente
cada minuto de su vida.
Claro que tuve momentos de alegría, pero si pudiese volver atrás,
trataría de tener solamente buenos momentos.
Por si no lo saben, de eso está hecha la vida, solo de momentos.
No te pierdas el ahora.
Yo era uno de esos que nunca iba a ninguna parte, sin un termómetro,
una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracaídas.
Si pudiese volver a vivir, viajaría mas liviano.
Si pudiera volver a vivir, comenzaría a andar descalzo a principios de la primavera y seguirá así hasta concluir el otoño.
Daría mas vueltas en calesita, contemplaría mas amaneceres y jugaría con niños.
Si tuviera otra vez la vida por delante.
Pero ya ven, tengo 85 años y sé que me estoy muriendo.
Jorge Luís Borges.
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Recomendaciones para recorrer el camino de las lágrimas (y sobrevivir) |
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Del libro " El camino de las Lagrimas " Jorge Bucay
Recomendaciones para recorrer el camino de las lágrimas (y
sobrevivir)
1.-Permitiste estar de duelo.
Date el permiso de sentirte mal, necesitado, vulnerable...
Podes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con
distracciones y ocupaciones pero, de todas maneras, con el
tiempo lo más probable es que el dolor salga a la superficie.
Mejor es ahora. Acepta que posiblemente no estés demasiado
interesado en tu trabajo ni en lo que pasa con tus amistades
durante un tiempo, pero metete en el duelo con todas sus
consecuencias. Tu vida será diferente mientras recorres este
camino, muy probablemente tendrás que cambiar
transitoriamente algunos hábitos, seguramente te sientas
vacío...
Permitite sentir el dolor plenamente porque el permiso es el
primer paso de este camino y ningún camino se termina si
antes no se comienza a recorrerlo.
2.- Abrí tu corazón al dolor:
Registrá y expresá las emociones que surjan, no las reprimas.
No te hagas el fuerte, no te guardes todo para adentro.
Con el tiempo el dolor irá disminuyendo. Si hay algo que opera
siempre aliviando el trayecto es justamente encontrar la forma y
darse el permiso de sentir y expresar el dolor; la tristeza, la
rabia, el miedo por lo perdido. recorrer el camino de punta a
unta es condición para cerrar y sanar las heridas. Y este
camino se llama el Camino de las Lágrimas. Permitite el llanto.
Te merecés el derecho de llorar cuanto sientas. Posiblemente
sufriste un golpe brutal, la vida te sorprendió, los demás no
supieron entender, el otro partió dejándote solo. Nada más
pertinente que volver a nuestra vieja capacidad de llorar
nuestra pena, de berrear nuestro dolor, de moquear nuestra
impotencia. No escondas tu dolor. Compartí lo que te está
pasando con tu familia y tus amigos de confianza...Llorar es tan
exclusivamente humano como reír. El llanto actúa como una
válvula liberadora de la enorme tensión interna que produce la
pérdida. Podemos hacerlo solos si esa es nuestra elección, o con
nuestros compañeros de ruta para compartir su dolor, que no
es otro que nuestro mismo dolor. Cuando las penas se
comparten su peso se divide. Cuando el alma te duele desde
adentro no hay mejor estrategia que llorar.
No te guardes todo por miedo a cansar o molestar. Busca a
aquellas personas con las cuales podes expresarte tal como
estás. Nada es más impertinente y perverso que interrumpir tu
emoción con tus estúpidos condicionamientos de tu supuesta
fortaleza protectora del prójimo.
3.- Recorrer el camino requiere tiempo.
Dicen que el tiempo lo cura todo. Pero cuidado, el tiempo solo
quizás no alcance. LO que realmente puede ayudar es lo que
cada uno hace con el tiempo.
NO te hagas expectativas mágicas. Estate preparado para las
recaídas. Un suceso inesperado, una visita, un aniversario, la
Navidad te vuelven al principio, es así.
No podés llorar hoy lo de mañana, ni seguir llorando lo de ayer
Para hoy es tu llanto de hoy, para mañana el de mañana.
¿Estás utilizando este día para aceptar que estás de duelo, para
reconocer que lo perdido ha muerto y no lo vas a recuperar?
¿Estás utilizando el día de hoy para sentir tus emociones
intensamente y para expresar el dolor que supone esta pérdida?
¿Estás utilizando este día para aprender a vivir sin esa persona
querida?
¿Estás utilizando el día para volver a centrarte en vos mismo?
Viví solamente un día cada día.
4.- Sé amable contigo.
Aunque las emociones que estás viviendo sean muy intensas y
displacenteras (y seguramente lo son) es importante no olvidar
que son siempre pasajeras...Uno de los momentos más difíciles
del duelo suele presentarse después de algunos meses de la
pérdida, cuando los demás comienzan a decirte que ya tendrías
que haberte recuperado. Sé paciente. No te apures. Jamás te
persigas creyendo que ya deberías sentirte mejor. Tus tiempos
son tuyos.
Recordá que el peor enemigo en el duelo es no quererse.
5.- No tengas miedo de volverte loco.
Todos podemos vivir sentimientos intensos de respuesta a la
situación de duelo sin que esto te lleve a ningún desequilibrio
La tristeza, la bronca, la culpa, la confusión, el abatimiento y
hasta la fantasía de morir son reacciones habituales y comunes
a la mayoría de las personas después de una pérdida
importante o de la muerte de un ser querido.
Necesitas sentir el dolor y todas las emociones que lo
acompañan: tristeza, rabia, miedo, culpa...Habrá personas que
te dirán: "Tenés que ser fuerte". No les hagas caso.
6.- Aplazá algunas decisiones importantes.
Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo o mudarte a
otro lugar son trascendentes, y se deben tomar en momentos de
suma claridad; dado que un cierto grado de confusión es
inevitable en el recorrido de este camino, sería preferible
dejarlas para más adelante.
Con el mismo razonamiento sobre todo en los primeros tiempo
inmediatos a la pérdida no parece conveniente iniciar una
nueva pareja, decidir un embarazo, acelerar un casamiento.
Podríamos lamentarlo después.
hay urgencias que no se pueden postergar, pero conviene
respetar la norma de no cruzar los puentes antes de llegar a
ellos.
7.- No descuides tu salud.
Muchos de los que recorren el camino están tan ocupados en su
proceso interno, están tan atentos a su sentir penoso que no
prestan atención a su propio cuerpo. Pasados los primeros días
puede resultar muy útil que decidas por unas semanas
imponerte un horario para levantarte, un horario para las
comidas, una hora para acostarte...y lo sigas. Alimentate bien y
no abuses del tabaco, del alcohol ni de los medicamentos. De
hecho si para ayudarte en estos momentos fuera necesario
tomar algún medicamento, deberá ser siempre a criterio de un
médico y nunca por los consejos de familiares, amigos y vecinos
bien intencionados. De todas maneras es bueno no deambular
"buscando" el profesional que acepte recetar los psicofármacos
para "no sentir", porque lejos de ayudar puede contribuir a
cronificar el duelo.
8.- Agradecé las pequeñas cosas.
Es necesario valorar las cosas buenas que seguimos
encontrando en nuestra vida en esta situación de catástrofe.
Sobre todo, algunos vínculos que permanecen (familiares,
amigos, pareja, sacerdote, terapeutas), aceptadores de mi
confusión, de mi dolor, de mis dudas y seguramente de mis
momentos más oscuros. Para cada persona lo que hay que
agradecer es diferente: seguridad, contención, presencia y hasta
silencio.
9.- Anímate a pedir ayuda.
No interrumpas tu conexión con los otros, aunque ellos no
estén hoy recorriendo este camino. Necesitás su presencia, su
apoyo, su pensamiento, su atención. Dales la oportunidad a tus
amigos y seres queridos de estar cerca. Todos lo que te quieren
desearán ayudarte, aunque la mayoría no sabe cómo hacerlo.
Algunos tienen miedo de ser entrometidos. Otros creen que te
lastiman si te recuerdan tu pérdida. Necesitás que te escuchen,
no que te den su opinión de lo que deberías hacer, sentir o
decidir. No te quedes esperando su ayuda y mucho menos
pretendiendo que adivinen.
Pedí lo que necesitás. NO es más sabio ni más evolucionado el
que no precisa ayuda, sino el que tiene conciencia y valor para
pedirla cuando al necesita.
10.-Procura ser paciente con los demás.
Ignorá los intentos de algunas personas de decirte cómo tenés
que sentirte y por cuánto tiempo, no todos comprenden lo que
estás viviendo. Amorosamente intentarán que olvides tu dolor,
lo hacen con buenas intenciones, para no verte triste, teneles
paciencia pero no te ocupes de complacerlos. Más bien apartate
un poco gentilmente y buscá a quienes puedan permitirte "estar
mal" o desahogarte sin miedo cuando lo sentís así. De todas
maneras quizás sea mejor que durante un tiempo prestes más
atención a la intensión de quienes te rodean que a lo que dicen
en palabras. A veces los que uno pensaba que serían los
mejores compañeros de ruta no pueden compartir tu momento.
Soportan tan mal el dolor ajeno que interrumpen tu proceso y
retrasan tu paso hacia el final del camino. De todas maneras,
una vez más, no te fastidies con ellos por eso.
11.- Mucho descanso, algo de disfrute y una pizca de
diversión.
Date permiso para sentirte bien, reír con los amigos, hacer
bromas. Es tu derecho y además será de gran ayuda que
busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar.
Recordá que hasta el ser querido que no está querría lo mejor
para vos.
Los malos momentos vienen por sí solos, pero es voluntaria la
construcción de buenos momentos. Empezá por saber con
certeza que hay una vida después de una pérdida, prestale
atención a las señales y oportunidades a tu alrededor. No las
uses si no tenés ganas, pero no dejes de registrarlas.
12.- Confiá en tus recursos para salir adelante.
Acordate de cómo resolviste anteriores situaciones difíciles de tu
vida.
Si querés sanar tu herida, si no querés cargar tu mochila con el
peso muerto de lo perdido, no basta pues con esperar a que
todo se pase o con seguir viviendo como si nada hubiera
pasado.
Necesitás dar algunos pasos difíciles para recuperarte. NO
existen atajos en el camino de las lágrimas.
Vas a vivir momentos duros y emociones displacenteras
intensas en un momento en el que estás muy vulnerable. NO te
exijas demasiado. Respetá tu propio ritmo de curación y creéme
cuando digo esto: estás en condiciones de afrontar lo que sigue,
porque si estás en el camino, lo peor ya ha pasado.
Confiá en vos por encima de todas las dificultades y si lo hacés
te garantizo que no te defraudarás. El pensamiento positivo te
transforma siempre en tu propio entrenador.
13.- Aceptá lo irreversible de la pérdida.
Aunque sea la cosa más difícil que has hecho en toda tu vida,
ahora tenés que aceptar esta dura realidad: estás en el camino
de las lágrimas y no hay retorno. El camino sólo sigue hacía
adelante. Mientras creas en un pequeño lugarcito que el otro
volverá, que la situación va a volver a ser la que era, que el
muerto va a regresar, nunca terminarás el recorrido.
La muerte siempre llega demasiado tarde o demasiado
temprano. Siempre es un mal momento para que la gente se
muera.
Hablar de tu pérdida, contar las circunstancias de la muerte,
visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los restos,
todo puede ayudar poco a poco a ir aceptando el hecho de la
pérdida. De hecho , si existe una remota posibilidad de que la
pérdida no sea definitiva, deberás elegir entre seguir esperando
y no recorrer el camino o decidir que es definitiva aunque los
hechos permitan una tenue esperanza.
De todas maneras no te dañará haber recorrido el camino si lo
que diste por perdido aparece, pero puede dañarte mucho
seguir esperando lo que nunca sucederá. (Sabemos cuánto más
difícil es aceptar la pérdida de un ser querido si nunca pudiste
ver el cadáver o nunca se recuperó).
Es una gran tentación quedarse refugiado en la idea de que
desde el cielo el otro está y me cuida. No tiene nada de malo la
creencia religiosa de cada uno, al contrario, es un excelente
aliado, pero cuidado con utilizarla para minimizar su
desaparición física. Cuidado con llegar a creer que entonces no
necesito hacer el duelo.
Continuará...
14.- Elaborar un duelo no es olvidar.
El proceso de duelo permite buscar para tu ser querido el lugar
que merece entre los tesoros de tu corazón.
Es poder pensar en él, y no sentir ya ese latigazo de dolor.
Es recordarlo con ternura y sentir que el tiempo que
compartiste con él o con ella fue un gran regalo.
Y esto es cierto para todas las pérdidas. La elaboración permite
darle un sentido a todo lo que has vivido hasta aquí con lo
ausente.
Es entender con el corazón en la mano que el amor no se acaba
con la muerte.
15.- Aprendé a vivir de "nuevo".
Hacer el duelo significa también aprender a vivir sin algo, sin
alguien, de otra forma.
Es aprender a tomar nuevas decisiones por vos mismo,
aprender a desempeñar tareas que antes hacía otro, aprender
nuevas formas de relación con la familia y los amigos, aprender
a vivir con algo menos. A veces este aprendizaje no incluye a
otros, el duelo es aprender a vivir sin esa capacidad que he
perdido. La experiencia es muchas veces un maestro muy cruel.
16.- Centrate en la vida y en los vivos.
Llega un momento en que sabés que es necesario soltar el
pasado. La vida te espera llena de nuevas posibilidades.
No hay nada malo en querer disfrutar, en querer ser feliz, en
querer establecer nuevas relaciones... En el caso de la pérdida
de una pareja, no hay motivo para avergonzarse si aparece de
nuevo el deseo sexual. En realidad, el corazón herido cicatriza
abriéndose a los demás. El duelo es establecer que lo muerto
queda afuera pero mi vida continúa.
Una adolescente escribió a su madre después de perder a su
padre: "Existen otras personas a las que amar, y eso no significa
que quiero menos a mi papá".
17.- Definí tu postura frente a la muerte.
La idea de "qué significa morirse" es tan teórica que
vivencialmente puede ser diferente para cada uno. Lo que
importa no es coincidir en una posición respecto a al muerte
sino establecer que es una de las cosas que cada uno debe tener
definidas. Hay muchos temas que pueden estar sin resolver,
pero hay cuatro o cinco que es necesario tener "acomodados":
* la identidad sexual.
* la posición filosófica.
* la relación con los padres.
* el proyecto de vida.
* y la postura frente a la muerte.
¿Qué sucede después de la muerte?
¿Cómo lo van a saber si nadie lo sabe?
No importa cuál sea tu postura, les puedo asegurar que
después de la muerte va a pasar lo que ustedes creen que va a
pasar.
En el fondo lo mismo da
Si ustedes creen que se van a reencarnar, está bien; si creen
que se van al cielo o al infierno, está bien; si ustedes creen que
no hay nada más, está bien. Lo que sea que crean, está bien.
Pero tienen que tener una posición tomada.
Le preguntaron a Woody Allen, una vez, si él creía que había
vida después de la muerte. Allen contestó que no sabía, que
estaba muy ocupado tratando de saber si podía vivir un poco
antes de morir.
18.- Vuelvé a tu fe.
Algunas cosas simplemente no son para ser manejadas por uno
solo. Incluso toda la ayuda que podés tener puede no
proporcionar la comodidad que realmente se necesita para
sostener lo que sucedió.
Muchas personas encuentran que llevar estos problemas a Dios
es una manera tranquilizadora de aligerar la carga que hace
que el corazón les pese.
Después del primer momento donde la furia tiene a Dios como a
uno de sus destinatarios favoritos, es útil regresar a la iglesia, al
templo, a la charla con el sacerdote o pastor.
Es el momento de aprender a no pedir que las cosas se
resuelvan de la manera que quisiéramos que resultaran, sino
pedir en su lugar que Dios nos ayude a aceptar los cambios y
nos ayude a ver las opciones.
19.- Buscá las puertas abiertas.
Estamos a veces tan cegados por nuestra propia cólera, dolor o
desgano que no vemos las "nuevas puertas" que se abren.
Todos hemos oído la frase "Cuando una puerta se cierra, otra se
nos abre". Creo que es verdad; pero sucede que a veces no
estamos dispuestos a dar vuelta al picaporte.
Es fácil pensar ""¿Qué de bueno podría venir de esta pérdida?" y
sin embargo cada día oímos historia de gente que ha superado
batallas físicas, mentales y emocionales para alcanzar contra
todas las probabilidades objetivos impensados. Leé sobre
algunos "milagros médicos" y vas a tener una buena idea de lo
que hablo. Leé la vida de Helen Keller y no vas a tener ninguna
duda.
20.-Cuando tengas una buena parte del camino ya recorrida
hablales a otros sobre tu experiencia.
No minimices la pérdida, ni menosprecies tu camino. Contar lo
que aprendiste en tu experiencia es la mejor ayuda para sanar a
otros haciéndoles más fácil su propio recorrido, e
increíblemente facilita tu propio rumbo.
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¿Por qué Primero TÚ? |
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¿Por qué primero Tú?
Tal vez te suene egoísta. Y ya sé que es contrario a la educación que a ti y a mí nos metieron en la cabeza desde niños. Sin embargo, estoy segura que tú, como yo, quiere tener una vida plena, de calidad, blanceada. Se que quieres vivir al máximo tu potencial, difrutar tu salud, tu energía y explotar tu capacidad. quieres abrazar a la gente que aprecias, darle un sentido a tu vida y entregarle al mundo todo lo bueno que está en ti.
Que por que primero Tú por que asi podras verte bien y sentirte mejor, porque si estás bien contigo mismo, tu actitud hacia el mundo es positivo, por que eres más saludable física, mental y emocionalmente, amas más, trabas mejor y quienes vivien contigo son más felices.
Así con esta manera de ser "egoísta" , contribuyes a que el mundo sea mejor. Y por si fuera poco, toda esa congruencia interna se materializa en tu exterior, te ilumina y se vuelve irresistible para los demás. intentalo veras que los pequeños o grandes cambios que hagas en tu vida para beneficiar tu saluda y tu interior , valen la pena.
Respira bien:
Respiramos alrederdor de 20 mil veces al día de manera automática, aunque no siempre con todo su potencial. Usamos aproximadamente sólo 30 por ciento de lo que se necesita y respiramos con la parte alta del tórax, lo que significa que no bajamos ni extendemos el diafragma totalmente y lo que nos disminuye los beneficios.
"Si tan sólo entendieramos que una cosa que se puede hacer para mejorar la salud es simplemente mejorar la respiración"
El mejor antidepresivo: el ejercicio
Si el ejercicio fuera una droga y los resultados vinieran en una pastilla, sería 100 veces más popular y demandada que el Viagra. El problema es que todavía mucha gente no ha descubierto lo maravilloso que es ejercitarse con regularidad y argumenta: "tengo mucho trabajo...", " no tengo tiempo.."...
Sólo inténtalo por una semana: te aseguro que te sentirás como nuevo y de verdad muy feliz por haberte decidido.
Todo comienza en la boca
Estoy convencida, y me gustaría que tú también lo estuvieras, de que todo comienza con lo que le das de alimento a tu cuerpo. Si a tu organismo le das gasolina de baja calidad, no te ves bien, tus motores trabajan a medias, por eso no te sientes bien, y eso no sólo afecta tu salud, tu estado de ánimo, tu rendimiento, sino hasta !tus relaciones! En cambio, si a tu cuerpo le das el mejor combustible para que funcione de maravilla, no sólo estarás mejor equipado para enfrentar cualquier reto, si no que te veras muy bien y te sentirás lleno de energía.
Del libro: los 7 pasos para verte y sentirte mejor de Gaby Vargas.
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19 de Junio de 2013 
