¿Necesito un psicólogo? ¡Pero si no estoy loco!

Las personas, a lo largo de la vida, vamos aprendiendo diferentes formas de comportarnos ante las diversas situaciones que la vida nos va presentando. Aprendemos comportamientos adecuados que nos sirven para vivir cómodamente, también aprendemos comportamientos que nos hacen daño. Así pues, aprendemos a tener miedo, tristeza, enfado, adicciones y cualquier otro problema emocional. 

Mostramos conductas aprendidas que nos perturban, que no nos sirven para vivir tranquilos. Cuando una persona tiene una fobia, una depresión, un problema emocional, no es tanto porque esté enfermo, sino porque ha aprendido a comportarse de esa manera la mayoría de las veces. Cabe aclarar hay depresiones endógenas hereditarias y no exógenas o adquiridas del medio. De la misma manera y siguiendo los mismos procesos de aprendizaje, una conducta puede desaprenderse y ser sustituida por otra que nos ayude a vivir mejor. De la misma manera, los psicólogos clínicos impartimos terapia psicológica a los pacientes que se han tratado un padecimiento psicótico con los médicos psiquiatras y que ya superaron la fase crítica, ahora, habrá que ayudarles a superar los momentos difíciles y dolorosos vividos en durante sus episodios de la denominada psicosis o locura.

Los psicólogos clínicos ayudamos a una gran variedad de pacientes y podemos darles tratamiento a numerosos tipos de problemas. Los psicólogos también ayudamos a enfrentar situaciones estresantes, tratamos las adicciones, les enseñamos a controlar enfermedades crónicas y a eliminar los obstáculos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos. Diagnosticamos trastornos psicológicos, emocionales y de conducta. Desarrollamos tratamientos y planes terapéuticos con base en las observaciones realizadas y las necesidades del paciente. Además, orientamos al paciente, incluso a la familia, en el manejo de técnicas de resolución de problemas. 

Un psicólogo te ayuda a ser consciente de las vivencias que te han provocado el problema. Te ayuda a desahogarte y te escucha atentamente. Te ayuda a darle prioridad a las dificultades y a dotarte de recursos para resolverlas. Ayuda a ser consciente de los valores o creencias nucleares que te limitan. Para ello se acude a tomar terapia psicológica. La terapia consiste en acudir a la sesión una vez por semana o quincenalmente, a aprender habilidades muy específicas para el enfrentamiento del caso, mismas que se deben practicar entre sesión y sesión. 

Los beneficios de acudir a terapia psicológica 

La psicoterapia te aporta múltiples beneficios, además de ayudarte a conocerte mejor a ti mismo. ¿Cuáles son los beneficios de la psicoterapia? Un psicoterapeuta es un profesional de la salud mental especializado en las áreas cognitiva relacionada con el pensamiento, afectiva referente a las emociones y el aspecto conductual. Te puede ayudar a empoderarte frente a las circunstancias del día a día y a mejorar tu calidad de vida. 

Eso sí, más allá de saber qué es lo que técnicamente hacen los psicoterapeutas, es importante saber en qué sentido este trabajo es beneficioso para los pacientes. Por eso, aquí podrás encontrar un resumen sobre los beneficios que aporta la terapia psicológica. 

1. Te ayuda a sentirte mejor. Al enfrentar junto a un psicoterapeuta aquellos problemas que te causan dolor o malestar, y poder hablar con confianza y con libertad sobre uno mismo a alguien que no te juzga sobre tus sentimientos y tus experiencias reprimidas, estás dejando expresar tus pensamientos y sensaciones ocultos, lo cual es beneficioso para el bienestar. Cuando le expresas cómo te sientes y liberas tu carga emocional, te sientes aliviado. Esto se conoce como catarsis, una palabra griega que se refiere a purificación y es usada en psicología para explicar el proceso de liberación de las emociones negativas. 

2. Te enseña herramientas para manejar conflictos. Los conflictos son algo normal en la vida de las personas y, en muchas ocasiones, son necesarios para el crecimiento personal o la convivencia con otros individuos. Las sesiones de psicoterapia te enseñan nuevas maneras (más adaptativas) de solucionar problemas. Además, te puede ayudar a percibir los conflictos de forma distinta, para que te afecten menos y seas capaz de relativizar la importancia de las situaciones tensas. De esta manera, tu forma de adaptarse a las circunstancias novedosas del día a día será mucho mejor y, en general, tendrás menos dificultades en tus relaciones personales o incluso en el ámbito profesional.

3. Te ayuda a cambiar las creencias limitantes. Con nuestras creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo de mundo. Una misma situación puede ser vivida de forma distinta por cada persona. Las creencias nos ayudan, en definitiva, a simplificar el mundo que nos rodea, y son interpretaciones de la realidad y no hechos constatados. Algunas creencias son desadaptativas o limitantes y es necesario corregirlas, pues éstas no son innatas, las vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Por ello, el psicólogo puede ayudarte a identificarlas, analizarlas, ponerlas a prueba y modificarlas.  

4. Te ayuda a vivir en armonía contigo mismo y con los demás. La introspección que se lleva a cabo al asistir a terapia te permite conocerte mejor y superar, por ejemplo, una crisis existencial. Además, la psicoterapia es efectiva para los problemas laborales (burnout, estrés, etc.) o los problemas de pareja. Por tanto, la terapia psicológica puede ayudarte a solucionar este tipo de problemas, y es beneficiosa para encontrarte a ti mismo y para relacionarte con los demás de manera más efectiva. Esto va a afectar positivamente a tu salud mental, y te permitirá encontrar la paz interior y el bienestar. 

5. Da asesoramiento profesional. El psicoterapeuta es un experto en la terapia psicológica, y tiene amplios conocimientos sobre la conducta humana, pues ha cursado sus estudios de psicología en una universitaria reglada. Es por ello que no aplica "recetas" para solucionar problemas psicológicos, sino que estudia cada caso particular y trabaja a partir de las creencias, hábitos y contexto de vida de la persona que acude a terapia. La terapia psicológica no es contarle los problemas a un amigo o familiar, pues existe una base sólida tanto teórica como práctica, avalada por la ciencia.  

6. Te empodera frente a la vida. Uno de los objetivos de la psicoterapia es que la relación entre el terapeuta y el paciente no sea de dependencia. Por tanto, el psicólogo te ayuda a ser dueño de ti mismo y a adquirir nuevas habilidades que te serán útiles en el día a día. Asistir a terapia psicológica no es esperar que el psicólogo te solucione los problemas, es aprender a aceptar y amar lo que uno es y poner la voluntad necesaria para cambiar lo que nos causa malestar o nos impide crecer. 

7. Te ayuda a conocerte. En psicoterapia, se pasa por el proceso de cuestionarnos aquello que creíamos saber de nosotros mismos. Además, varias de las técnicas aplicadas conllevan seguir una serie de pautas para, en el día a día, acostumbrarnos a ir siendo conscientes de las diferentes maneras en las que nuestros problemas nos hacen sentir, aquello que nos conducen a pensar, y cómo y cuándo surgen estas formas de malestar. 

 8. Ofrece un entorno en el que expresarte de manera honesta. Además del conocimiento y la profesionalidad que debe mostrar el psicólogo, el entorno de confianza que se crea entre ambos te va a permitir expresar los problemas y sentimientos que consideras más delicados (y que posiblemente no le contarías a nadie más). 

 La terapia consta de 4 etapas: 

-La de evaluación consiste en recoger toda la información necesaria para comprender el problema, cómo se originó dicho problema y por qué se tiene actualmente. Suelen ser varias sesiones de entrevista en las que la psicóloga clínica va preguntando datos sobre la línea de vida relacionados con el problema. En esta etapa se aplican pruebas psicométricas para integrar los elementos que refieran la personalidad del paciente.    

-La segunda fase de hipótesis es cuando ya se recopila suficiente información y se conoce con seguridad tu problema. Se comprende qué es lo que ocurre y lo más importante, por qué se está manteniendo actualmente. 

-La tercera etapa ya es la terapia. Se le enseña al paciente estrategias concretas para superar su problema. 

-La última fase es la de seguimiento, es decir, cuando ya se aplican con éxito las indicaciones terapéuticas. Se enfrentan y se manejan mejor las situaciones difíciles por las que se acudió a consulta y el problema empieza a desaparecer. Es momento de empezar a distanciar las sesiones. Hasta que haya control, mejoría sostenida recordemos que poco a poco se ve el avance y cuando el problema o problemas están superados, se procede a dar de alta al paciente para que haga consciencia que será responsable de utilizar los recursos obtenidos en terapia y poder decidir vivir sin necesidad del apoyo psicológico.  

La terapia psicológica cambia tu cerebro. Los estudios neurológicos están hallando cada vez más pruebas empíricas de la capacidad de la psicoterapia para modificar las estructuras cerebrales y mejorarlas, consiguiendo una mejor actitud vital para afrontar el día a día. ¡¡¡FELIZ DÍA DEL PSICÓLOGO!!! 

Psic. Sara L. Campos Ch. Consultorio Torre Médica. Av. Méndez 1110 Segundo piso. Tel 9933141178 Cel 9931498830