El estrés causa daños a nuestra salud ¡Evítalo!

 
El estrés nos enferma la palabra “estrés” fue tomada de la ingeniería y se refiere a la acción de las fuerzas físicas sobre las estructuras mecánicas. En medicina el estrés es un proceso físico, químico o emocional productor de una tensión que puede dar origen a una enfermedad. Las respuestas emocionales están programadas para pelear o huir. Usualmente, una vez que se ha presentado la lucha contra un adversario o se ha huido de una situación peligrosa la amenaza termina y la condición psicológica regresa a la normalidad. Sin embargo, cuando el estrés y la activación son continuos pueden producir daño severo a la salud. Casi todos los eventos producen algún grado ansiedad y tensión. La tensión es entonces una condición vital normal, implica consumo de energía y produce cambios en el organismo y la mente que preparan al individuo para resolver un problema o superar un obstáculo de forma adecuada.

El estrés es la tensión que manteniéndose prolongadamente en el tiempo, o que siendo muy intensa, o ambas cosas a la vez, rebasa las disponibilidades energéticas fisiológicas y psíquicas de la persona, y conduce al agotamiento.

Una hormona relacionada con el estrés es el cortisol, un esteroide secretado por la corteza
adrenal. El cortisol es conocido como glucocorticoide porque tiene efectos sobre la glucosa, ayuda a que las grasas se conviertan en energía, aumenta el flujo sanguíneo y estimula las respuestas conductuales. Su acción prolongada, sin embargo, puede afectar la salud: hay aumento en la presión sanguínea, daño al tejido muscular, infertilidad, inhibición del crecimiento, incremento de las respuestas inflamatorias (por ejemplo, hace más difícil que las células sanen después de una herida) y supresión del sistema inmunológico (la persona se vuelve más vulnerable a las infecciones).

Tanto los médicos como el público en general han reconocido que el estrés emocional puede producir enfermedades.

DIFERENTES TIPOS DE REACCIONES PSICOSOMÁTICAS COMO SON:

• REACCIONES CUTÁNEAS. ALERGIAS,
• URTICARIAS, ETC...
• REACCIONES DE LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS. DOLOR DE ESPALDA, CALAMBRES

MUSCULARES Y REUMATISMO.

• REACCIONES RESPIRATORIAS. ASMA, RINITIS
• ESPÁTICA Y BRONQUITIS A REPETICIÓN.
• REACCIONES CARDIOVASCULARES. PRESIÓN
• ARTERIAL ELEVADA, DOLOR DE CABEZA DE TIPO MIGRAÑA, TAQUICARDIAS.
• REACCIONES SANGUÍNEAS Y LINFÁTICAS.
• REACCIONES GASTROINTESTINALES. TRASTORNOS
• MENSTRUALES, MICCIONES DOLOROSAS, CONSTRICCIÓN DOLOROSA DE LA VAGINA, FRIGIDEZ.
• REACCIONES ENDOCRINAS. AUMENTO DE LA
• GLÁNDULA TIROIDES, OBESIDAD, TRASTORNOS DE FACTORES EMOCIONALES.
• REACCIONES DEL SISTEMA NERVIOSO.
• ANSIEDAD, ANGUSTIA, FATIGA.
• REACCIONES DE LOS ÓRGANOS DE LOS SENTIDOS. CONJUNTIVITIS CRÓNICA.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DE ESTRÉS EMOCIONAL?
Los síntomas más frecuentemente relacionados con el síndrome de estrés emocional se pueden dividir en tres tipos:síntomas somáticos:
- Palpitaciones – sudoración
- Temblor – dolor de cabeza
- Dolor en el pecho – mareos – fatiga – debilidad
- Sensación de “ahogo” – aumento o disminución del apetito
- Insomnio – fatiga – debilidad
- Dolores musculares – sensación de “adormecimiento” de extremidades o cara
- Problemas gastrointestinales -

SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS:
- Ansiedad – labilidad (llanto fácil)
- Crisis de angustia – miedos irracionales
- Irritabilidad – hiperestesia
- Falta de ánimo – apatía – falta de iniciativa – ideas de desesperanza
- Dificultades de concentración y memoria – disminución de la autoestima
- Reacciones explosivas

SÍNTOMAS CONDUCTUALES:
- Disminución del rendimiento general
- Ausentismo laboral
- Aislamiento social
- Descuido del arreglo personal

ESTRÉS LABORAL.
El estrés laboral tiene consecuencias directas sobre nuestra eficacia en el trabajo: desinterés, atrasos, ausentismo, consumo de drogas, incapacidad para tomar decisiones, incapacidad para concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la crítica, bloqueos mentales, malas relaciones interpersonales, agresividad, etc., de esta forma se deteriora cada vez más nuestro rendimiento laboral, agregándose progresivamente más razones para estar estresado, se forma así un círculo vicioso.
Además de lo anterior, el estrés mantenido produce deterioro cognitivo: se producen perturbaciones sobre los procesos cognitivos superiores (atención, percepción, capacidad de concentración, memoria, toma de decisiones, juicios, etc.) Y un consecuente deterioro del rendimiento en contextos académicos o laborales.

Por último, el estrés mantenido es una antesala de varias enfermedades psiquiátricas:
• Trastornos depresivos
• Trastornos de ansiedad
• Trastornos de somatización o “psicosomáticos”
• Trastornos por dependencia a drogas o alcohol

¿CÓMO ES EL TRATAMIENTO DEL ESTRÉS?
El síndrome de estrés emocional debe ser manejado por un equipo multidisciplinario, ya que su tratamiento comprende intervenciones psicológicas, eventualmente psiquiátricas y de terapia ocupacional.
• Intervención por médico psiquiatra: idealmente el diagnóstico debe ser realizado por este profesional, quien evaluará si existe alguna complicación psiquiátrica (depresión, trastorno de ansiedad), e indicará los fármacos pertinentes.
• Intervención psicológica: dirigida a enfrentar en forma adecuada las situaciones estresantes contingentes, e idealmente a desarrollar las capacidades personales relacionadas con un manejo efectivo del estrés.
• Intervención por terapeuta ocupacional: la intervención se centra en el sujeto y en los distintos lugares donde éste desarrolla sus ocupaciones (lugar de trabajo, hogar, escuela, etc.) Y busca, dentro de lo posible, posibilitar la realización personal a través de la ocupación.

ALGUNOS TRUCOS PARA COMBATIR ES ESTRÉS.
1. Quiérete a ti mismo (salud, sueño, comida, deporte, etc.)
2. Vive en el presente (no tengas la mente puesta en el pasado ni en el futuro)
3. Organízate (tu tiempo, tu medio, tus diversiones, tus vacaciones …..)
4. Controla tus pensamientos los sentimientos son el resultado de los pensamientos a
veces negativos y distorsionados.
5. Ayuda a los demás. (como terapia alternativa para liberar estrés, voluntariado, escuela de tus hijos, etc…)
6. Respeta la individualidad de los que te rodean. Evita sentirte director o gerente
de la vida y el trabajo de los demás. Delega responsabilidades y sólo supervisa, no intentes estar en todas las actividades al mismo tiempo.
7. Ríete. Ello te dará otra perspectiva.
8. Mantén una red de apoyo social. Recurre a amigos y familiares.
9. La meditación, los mensajes y el ejercicio físico con técnicas probadas para controlar el estrés.
10. Acudir a psicoterapia te ayudará a superar el estrés.


PSIC. SARA CAMPOS CHAVOLLA
EDIF. TORRE MEDICA 2DO PISO SALA A TEL: 3-14-11-78 CEL: 9931920934